A máme za sebou relativně krátkou, ale za to důležitou kapitolu. Kapitolu týkající se kvalitního spánku.

Pokud jste hrdina, vydržíte nějaké období bez spánku.

Taky jsem býval "hrdina".

Do mých 40 let jsem mnoho nocí vůbec nespal, podnikal jsem, tvrdě pracoval a taky "pařil".

Vše se bohužel propsalo do mého zdraví s verdiktem rakovina v mých 46 letech.

Což určitě nechcete.

Takže krátká rekapitulace této sekce:

• nesledujte 2 hodiny před spaním TV (pokud možno ji večer ani nezapínejte)
• přečtěte si nějakou knížku, která Vás baví a hlavně obohatí
• vynechejte absolutně alkohol (max. 1-2 deci červeného jsou OK)
• absolvujte večerní hygienu
• lehněte si do postele a dejte ruce podél těla
• v žádném, případě nemyslete na nic co se stalo den ten nebo co máte naplánováno zítra ( pokud nejdete programovat svoji podvědomou mysl)
• spěte min. 7-8 hodin

A pokud právě nemáte rozposlouchanou nějakou relaci ve Vaších sluchátkách :

Vyberte si jeden z předpánkových rituálů:

1. jenom dýchejte (30x nádech a výdech)
2. rituál děkování tělu (popsáno v minulé kapitole)
3. rituál programování podvědomé mysli (dtto)

Vyzkoušejte a dejte mi vědět.

Jsem přesvědčený, že pokud budete postupovat dle bodů výše se Váš spánek výrazně zlepší.

A je tu ještě jeden pozitivní vedlejší efekt. Ušetříte za alkohol a prášky.

A to je to o co spoustě i zdravých lidí přece jde :-)